Hittade en väldigt intressant artikel på hälsosidorna på msn.se idag, där de gav 9 tips på hur man håller vikten under jul som jag vet många har problem med. Tänkte att jag kan ju lägga upp den listan här på min blogg så ni får ta del av den också!

 

Den tid du har att träna i jul bör du använda till styrketräning - det omvandlar fettcellerna till muskler vilket gör det lättare för dig att förbränna kalorier.

 

För att hålla doktorn borta, men också kilona från midjan. Studier har visat att de som äter ett äpple före frukost, lunch och middag, har lättare att gå ner, och hålla vikten.

 

Ät frukost, lunch och middag, varje dag - även om du ska på fest eller middag på kvällen.
Undersökningar visar att den som hoppar över frukosten löper 450% högre risk att bli överviktig än den som äter.

 

För mycket alkohol är kanske en av de vanligaste orsakerna till att många av oss lägger på några extra kilon under julen…

 

Stoppa i dig lite sunda snacks innan du drar på fest, då är det mindre sannolikt att du överäter när du väl är där.
Testa till exempel:
- En liten skål med yoghurt
- 12 mandlar
- En portion kalkon eller kyckling
- Ett halvt äpple med ett kryddmått jordnötssmör

 

Vin kan vara bra för hjärtat men torkar också ut kroppen.
Om du dricker ordentligt med vatten samtidigt minskar du också risken att dricka för mycket alkohol.

 

Lugn musik hjälper till att reducera stresshormonet kortisol.
Mindre stress innebär alltså mindre kortisol. Det är en fördelaktig kombination för dig som vill gå ner i vikt.

 

Håll dig inte vaken långt in på småtimmarna för att packa in julklappar och baka pepparkakor.
När du sover för lite ökar halten av hormonerna leptin och ghrelin i din kropp och de gör att du har lättare för att lägga på dig.

 

Kryddad mat ökar förbränningen så krydda gärna maten lite extra med till exempel peppar och chilisås när du lagar mat